top of page

Hoe om te gaan met de innerlijke criticus: breek los uit de cyclus van zelfkritiek.

Het is belangrijk om te erkennen dat iedereen wel eens moeilijkheden en tegenslagen ervaart in het leven. Het kan echter lastig zijn om hier op een gezonde manier mee om te gaan. Vaak zijn we geneigd om onszelf te bekritiseren en te veroordelen wanneer we falen of iets niet goed doen. Dit kan leiden tot gevoelens van schaamte, schuld en zelfhaat. Dit kan op zijn beurt weer leiden tot een vicieuze cirkel van negativiteit en zelfdestructief gedrag.

Echter, het is belangrijk om te beseffen dat we als mens niet perfect zijn en dat fouten maken deel uitmaken van ons leerproces. In plaats van onszelf te bekritiseren, zouden we ons beter kunnen richten op het accepteren van onszelf en onze fouten. Door onszelf te vergeven en zachtheid te tonen, kunnen we ons zelfvertrouwen vergroten en ons beter voelen over onszelf.


De innerlijke criticus


De innerlijke criticus is een psychologisch concept dat verwijst naar een negatieve innerlijke stem die ons bekritiseert en beoordeelt. Het is een stem die vaak negatief is en ons vertelt dat we niet goed genoeg zijn, dat we fouten hebben gemaakt, dat we tekortschieten, enzovoort. Deze kritische stem kan soms zo luid en overheersend zijn dat het ons zelfbeeld en ons vermogen om vooruit te komen in het leven kan belemmeren.

De innerlijke criticus kan zijn oorsprong hebben in onze opvoeding, cultuur of sociale omgeving. Het kan zijn dat we opgegroeid zijn met ouders of andere autoriteitsfiguren die ons streng beoordeelden of kritiek hadden op ons gedrag of prestaties. Deze stemmen kunnen blijven hangen in ons hoofd en onze zelfkritiek voeden.

Hoewel de innerlijke criticus soms als een vervelend of schadelijk iets kan worden beschouwd, is het belangrijk om te erkennen dat het een onderdeel van onszelf is en dat het ons kan helpen om te groeien en te verbeteren. Door de feedback van de innerlijke criticus te erkennen en te begrijpen, kunnen we onze eigen beperkingen en valkuilen beter inzien.

Het is echter belangrijk om de innerlijke criticus niet de overhand te laten nemen en ons zelfbeeld te ondermijnen. In plaats daarvan kunnen we ons richten op een meer evenwichtige benadering van onszelf. We kunnen ons bewust worden van de kritische stem in ons hoofd en proberen deze te veranderen naar een meer ondersteunende en compassievolle toon.


Compassie

Compassie is hierbij een belangrijk hulpmiddel. Het hebben van compassie voor onszelf betekent dat we onszelf behandelen zoals we een goede vriend zouden behandelen. We geven onszelf de steun en aanmoediging die we nodig hebben in moeilijke tijden en accepteren dat fouten maken menselijk is. Door onszelf met compassie te behandelen, kunnen we ons zelfbeeld versterken en ons beter voelen over wie we zijn als persoon.

Het goede nieuws is dat compassie vergroot kan worden door oefening. Door mindfulness meditatie en andere oefeningen kunnen we onze vermogens om compassie te hebben voor onszelf en anderen vergroten. Het vergroten van onze compassie kan ons helpen om beter om te gaan met moeilijke situaties en ons beter te voelen over onszelf en onze relaties met anderen.

Kortom, het leven kan af en toe moeilijk zijn en fouten maken is menselijk. In plaats van onszelf te bekritiseren en te veroordelen, kunnen we beter ons richten op het accepteren van onszelf en onze fouten. Door onszelf te vergeven en zachtheid te tonen, kunnen we ons zelfvertrouwen vergroten en ons beter voelen over wie we zijn. Compassie kan hierbij een belangrijk hulpmiddel zijn en kan vergroot worden door oefening.

Als je meer hulp nodig hebt.


Mindfulness oefeningen, zelfcompassie oefeningen en gesprekken met een coach of therapeut kunnen helpen bij het beter begrijpen van de innerlijke criticus en het ontwikkelen van een meer evenwichtige benadering van onszelf. Professionele hulp kan een aanvulling zijn op je mindfulness beoefening. Het kan je helpen andere, misschien verborgen onderliggende emoties die je problemen aanwakkeren te herkennen.


illustratie: Randall Casaer (http://www.randallcasaer.com)

25 weergaven0 opmerkingen

Comments


bottom of page